Dlaczego tak wolno spalasz tłuszcz – Jak przyspieszyć spalanie tłuszczu

Dlaczego tak wolno spalasz tłuszcz – Jak przyspieszyć spalanie tłuszczu

Zdrowie
Numery Zawsze uważałem się za matematykę, więc założyłem, że miałem cały kalorii, kalorii-out wzór w dół pat. Oto jak zdecydowałem, ile mam jeść dziennie: dostałem podstawową stopę przemiany materii (BMR lub ilość kalorii potrzebną do utrzymania mojej wagi) przy użyciu kalkulatora online w fitnessmagazine.com/weight-loss/bmr, a ja Wprowadził "umiarkowany" poziom aktywności, ponieważ ćwiczę regularnie. Dało mi to około 2400 kalorii dziennie. Potem dodałem kalorie, które spłonę podczas ćwiczeń (zwykle około 500), zgodnie z moim monitorem pracy serca. Oznaczało to, że mogę zjeść prawie 3000 kalorii dziennie bez zwiększania funta (prawie 2,500 dziennie, aby stracić funta tygodniowo). Jasne, wydawało się to wysokie, ale miałem kalkulatora. To musi być w porządku! Regularne ćwiczenia Wiem wiem. Jak można ćwiczyć ćwiczenia rutynowe? Na początek ludzie mają tendencję do jedzenia więcej, gdy pracują, ponieważ czują, że…
Read More
Dlaczego nie chudniesz?

Dlaczego nie chudniesz?

Zdrowie
Dziennik żywności? Tak. Regularne treningi? W rzeczy samej. Wystarczy błonnik, aby utrzymać całą armię regularnie? Masz to. Wiem, jak schudnąć. Piszę o temacie od ponad dziesięciu lat. Dlatego to było tak frustrujące, gdy funty przylgnęły do mnie jak chłopak, który był uzależniony, niezależnie od tego, jak ciężko próbowałem. Wielu kobiet ma ten problem, mówią eksperci. Nie pijesz wystarczającej ilości wody Wszyscy słyszeliśmy, jak ważne jest H2O, jeśli chodzi o przelanie kilogramów. Pomaga w tłumieniu apetytu, więc mniej prawdopodobne jest, że będziesz je przełykać. Ale to nie wszystko: Kiedy jesteś odwodniony, nerki nie mogą funkcjonować poprawnie, więc ciało zwraca się do wątroby, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Ponieważ wątroba pracuje tak ciężko, więcej tłuszczu spożywanego jest przechowywane, a nie spalone Białko W kilku badaniach wykazano, że dieta wysokobiałkowa powoduje więcej kilogramów, co…
Read More
6 najzdrowszych produktów jakie możesz dostać w sklepie

6 najzdrowszych produktów jakie możesz dostać w sklepie

Zdrowie
1 - Jabłka Jabłka są doskonałym źródłem antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki. Wolne rodniki są szkodliwymi substancjami wytwarzanymi w organizmie, które powodują niepożądane zmiany i są zaangażowane w proces starzenia się i niektóre choroby. Niektóre badania na zwierzętach wykazały, że przeciwutleniacz znajdujący się w jabłkach (polifenole) może wydłużyć żywotność. Naukowcy z The State University w stanie Floryda stwierdzili, że jabłka są "cudownymi owocami". 2 - Migdały Migdały są bogate w składniki odżywcze, w tym magnez, witamina E, żelazo, wapń, błonnik i ryboflawina. Przegląd naukowy opublikowany w Nutrition Reviews3 stwierdził, że migdały jako żywność mogą pomóc utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu. 3 - Brokuły Brokuły są bogate w błonnik, wapń, potas, kwas foliowy i składniki odżywcze. Składnikami odżywczymi są związki, które zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca, cukrzycy i niektórych raków. Brokuły zawierają również…
Read More
Jak uniknąć bólów po bieganiu

Jak uniknąć bólów po bieganiu

Zdrowie
Przede wszystkim należy skonsultować się ze swoim lekarzem. Podczas gdy bóle głowy po treningu nie są rzadkie, a większość uważa się za łagodną, bardzo ważne jest, abyś mógł go rozpoznać u lekarza, aby wykluczyć jakiekolwiek poważne problemy medyczne. Mając to na myśli, bóle głowy po rozruchu mogą być wywoływane z różnych powodów. Niektóre mogą być sklasyfikowane jako naczyniowe w naturze, podobne do migreny i mogą być spowodowane zmianami przepływu krwi do mózgu podczas ćwiczeń. Ćwiczenia rozszerzają naczynia krwionośne, a to powoduje ciśnienie, które może wystarczyć, aby spowodować ból głowy u niektórych osób. Inną przyczyną bólów głowy po biegnięciu może być nierównowaga elektrolitów, która może się łatwo zdarzyć, gdy biegnie długa lub przy gorącej pogodzie. Po prostu dodanie dodatku elektrolitu przed, podczas lub po runie może złagodzić te bóle głowy. Jeszcze…
Read More
Rekreacyjne cyborgi i genomika

Rekreacyjne cyborgi i genomika

Medycyna
Genomika Od czasu ukończenia Projektu Genomu Ludzkiego, który miał na celu pełne mapowanie i zrozumienie wszystkich genów ludzkich, przewidziano erę zindywidualizowanej medycyny, w której wszyscy dostają indywidualną terapię dostosowanymi dawkami. Prawda jest taka, że zgodnie z Spersonalizowaną Koalicją Medyczną istnieją setki wniosków opartych na dowodach dotyczących osobistej genomiki. Kiedy będziemy poruszać się po tej ścieżce, będziemy mieli coraz większe możliwości wykorzystania analizy DNA na łóżku pacjenta, co powinno być konieczne przed faktycznym przepisywaniem leków. Rekreacyjne cyborgi Są już znane przykłady cyborgów w rzeczywistym świecie i jestem naprawdę przekonany, że takie stworzenia nie tylko zamieszkają w sferze science-fiction, ale będą wszędzie wokół nas w najbliższej przyszłości. "Cyborg-szal" w końcu zacznie się od nowego pokolenia hipstersów, którzy implantują urządzenia i nowoczesne technologie w swoich ciałach, aby wyglądać chłodniej. Postępy w dziedzinie medycyny…
Read More
Chatboty medyczne są przyszłością wiadomości

Chatboty medyczne są przyszłością wiadomości

Medycyna
Chatboty są przyszłością wiadomości Chatboty są już wszędzie. W porządku, masz rację, nie wszędzie, ale czasami dostawa nawet nie zaspokoi ogromnego popytu. Na przykład w okresie wakacji w grudniu 2016 r. Amazon Echo był takim "bestsellerem", że gigantyczna strona internetowa i aplikacja sprzedawana na giełdzie przez wiele tygodni zostały wyprzedane z głośnika kontrolowanego głosem firmy Echo. Te boty rozmawiają z użytkownikami za pośrednictwem głośników, a wbudowane mikrofony słyszy się z pokoju. Gdy Echo usłyszy nazwę "Alexa", jego dioda LED zapala się w kierunku użytkownika, aby uznać, że jest słuchanie. Odpowiada na pytania, gra muzykę, zamawia produkty Amazon i opowiada żarty. Dlaczego chatboty staną się sukcesem Jest tam tak wiele prostych pytań medycznych, które nie wymagają pełnej uwagi lekarza, ale pozostawiając je bez odpowiedzi pozostawia zainteresowanym ludziom nerwowe, zdezorientowane i nieuleczalne.…
Read More
Medyczne ulepszenia

Medyczne ulepszenia

Medycyna
Medyczne drukowanie 3D Jeśli teraz można drukować broń i inne przedmioty, a przemysł biotechnologiczny pracuje nad drukowaniem nawet żywych komórek; Dlaczego pojawienie się 3D narkotyków drukowanych byłoby zaskakujące? Będzie zniszczyć i ponownie zaprojektować cały świat farmaceutyczny, ale regulacja będzie ogromnym wyzwaniem, ponieważ każdy będzie mógł drukować dowolne leki zawierające opatentowane cząsteczki w domu. Uszy bioniczne i prostsze narządy zostaną wydrukowane przy łóżku pacjenta. Crowdsourcing poprzez social media Komunikacja medyczna jest czymś, co ma wpływ na wszystkich pacjentów i pracowników medycznych na całym świecie bez wyjątków. Jest to jeden z powodów, dla których social media ma potencjał, aby stać się olbrzymią "maszyną umysłu", umożliwiającą przekazywanie, dzielenie się, gromadzenie i przechowywanie medycznych informacji zarówno dla pacjentów z elektroniką, jak i specjalistów medycznych, jeśli takie platformy społeczne są wykorzystywane we właściwym droga. Nie…
Read More
5 niezwykłych medycznych technologii

5 niezwykłych medycznych technologii

Medycyna
Rozszerzona rzeczywistość Cyfrowy soczewek kontaktowy opatentowany przez firmę Google ma na celu zmianę przebiegu leczenia cukrzycy poprzez pomiar poziomu glukozy we krwi. Chociaż prototyp przechodzi intensywne testy, przepisy muszą przygotować się do szybkiego zezwolenia na to zakłócające technologie wejścia na rynek i przyniesie korzyści pacjentom. Microsoft Hololens może również zmienić edukację medyczną i jak patrzymy na świat, wyświetlając cyfrowe informacje na tym, co widzimy. Klinika w Niemczech zaczęła eksperymentować z aplikacją, używając zwiększonej rzeczywistości na iPadach w LUB. Podczas operacji chirurdzy mogą zobaczyć poprzez struktury anatomiczne takie jak naczynia krwionośne w wątrobie bez otwierania narządów, dzięki czemu mogą wykonywać bardziej precyzyjne wykluczanie. Noszone technologie Teraz nosimy FitBit i inne urządzenia, które łatwo zmierzyć dane, ale przyszłość należy do sensownych i noszonych czujników, które mogą pracować jak cienka skóra e-skin. Tatuażami…
Read More
Optogenetyka, Asystent robot i Czujniki zdrowia – przenośna diagnostyka

Optogenetyka, Asystent robot i Czujniki zdrowia – przenośna diagnostyka

Medycyna
Optogenetyka Jest to technika biologiczna, która polega na wykorzystaniu światła do kontrolowania komórek w żywej tkance, zazwyczaj neuronów, które zostały zmodyfikowane genetycznie, aby wyrażać wrażliwe na światło kanały jonowe. Powszechnie uważa się, że optogenetyka może dostarczyć nowych rozwiązań w terapiach. Ostatnie badania opublikowane w Science poinformowały, że naukowcy mogli tworzyć fałszywe wspomnienia w hipokampie myszy. Po raz pierwszy pamięć strachu powstała za pomocą sztucznych środków. Kiedy zrozumiemy efekt placebo wyraźnie; Po prostu wyobraź sobie rezultaty, które możemy osiągnąć, gdy fałszywe wspomnienia dotyczące przyjmowania narkotyków można wytworzyć u ludzi. Pomysł jest trochę futurystyczny, ale podstawy metody są obecnie prawie dostępne. Asystent robot Dzięki szybkiemu rozwojowi branży roboty stopniowo wychodzą z filmów science-fiction i wchodzą w świat opieki zdrowotnej. Wraz ze wzrastającą liczbą pacjentów w podeszłym wieku nieuniknione jest wprowadzenie niedozwolonych robotników…
Read More
Jak zaprojektować typowy tydzień szkolenia podstawowego

Jak zaprojektować typowy tydzień szkolenia podstawowego

Zdrowie
Wszyscy mamy dni, w których raczej wołalibyśmy pozostawać w domu na kanapie, ale jeśli bieganie staje się zmaganiem, a nie czymś, na co czekasz, prawdopodobnie ćwiczysz zbyt wiele. Długie odcinki są bardzo pomocne w budowaniu naczyń krwionośnych, które dostarczają tlenu do mięśni. Im więcej naczyń włosowatych masz na włókno mięśniowe, tym więcej tlenu można dostać do tego włókna i więcej pracy, które może wykonywać bez zmęczenia. Długie przebiegi pomagają także spalić tłuszcz, przechowywać więcej glikogenu (preferowane źródło energii mięśni) i są świetne, aby utrzymać ciężar ciała. Tempo biegania rzędu około 20-40 minut w komfortowo szybkim tempie. Prowadzi do poprawy utrzymania szybkiego tempa w miarę upływu czasu. Uważaj, aby nie przechodzić tych prób, starając się jak najszybciej przebiec dystans. Biegnij w miarę szybko, ale nie przeciążaj się i staraj się biegać…
Read More